朝晩のひえこみがだんだん強くなってきました。
通院の患者様も、出勤する職員も、北風に背を丸めて歩いている姿を
見かけるようになりましたが、ちょっとひといき、体をのばしてみませんか。
★頭の後ろで肘を押さえて伸ばしましょう。
肩から背中まで伸ばせます。さらに体をそのまま横に倒すとわき腹まで伸びます。
同様に反対側の肘も引っ張ります。
★腕を前方から反対側へ曲げ、反対側の手で上腕を押さえてひっぱります。
上腕から肩までが伸びます。同様に反対側の手も引っ張ります。
気持ちいいところでとめ、強く引かないようにしましょう。
★組んだ両手を、手のひらで前の壁を押すように押し出します。
押し出した両手を左右に動かしたり、そのまま上まで上げ、後方まで大きく
伸ばしてみましょう。
★ゆっくり頭を左右に伸ばしましょう。
いかがでしょうか。
リフレッシュできたら冷たい空気を吸ってもうひと頑張りしましょう。
